gizi seimbang

hallo ibu-ibu kali ini saya akan membahas tentang pentingnya zat gizi untuk ibu hamil. Zat gizi pada ibu hamil itu sangat penting sekali ya bu, makanya ibu harus menjaga gizi agar tetap seimbang agar pertumbuhan dan perkembangan janin itu selalu baik dan berkembang secara normal dengan kebutuhan gizi yang seimbang itu. Sebelumnya gizi seimbang itu makan yang cukup engandung karbohidrat dan lemak sebagai sumber tenaga, protein sebagai sumber zat pembangun serta vitamin dan mineral sebagai zat pengatur. Kebutuhan nutrisi akan meningkat saat sedang hamil. Jika kebutuhan gizi itu terpenuhi kesehtan ibu dan janin juga akan sehat secara optimal. Ibu hamil juga harus menjaga agar gizi seimbang itu tercukupi untuk menambah egnergi saat hamil. Pada saat hamil calon ibu memerlukan lebih banyak zat gizi dari pada wanita yang tidak hamil. Makanan ibu hamil itu tidak hanya dibutuhkan oleh ibu hamil itu sendiri tetapi juga dibutuhkan oleh janin yang dikandungnya. Jika ibu hamil itu makanan atau nutrisi yang dikonsumsinya itu kurang maka janin akan tetap menyerap persediaan makanan ibu sehingga lama kelamaan ibu hamil tersebut akan menjadi kurus, lemah, pucat, gigi rusak, rambut rontok dan lain-lain. Ibu hamil dalam mengatura menu makanan saat hamil perlu diperhatikan yaitu denagn hal-hal sebagai berikut:

·         Menghindari mengkonsumsi makanan kaleng, jangan makan manis yang berlebihan

·         Jangan suka makan makanan yang siap saji

·         Ibu hamil harus makan yang teratur, jangan sampai telat ataupun kekuranagn makanan

·         Mengurangi makan makanan yang menandung bumbu yang merangsang, seperti bedas, santan kental

·         Menghindari untuk merokok atau minum-minuman keras atau alkohol

·         Makan menggunakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dengan mmbeli makanan yang segar dan bergizi

Ibu hamil perlu menjaga makanan yang di makan, dan makanan yang baik untuk ibu hamil yaitu:

·         Makanan yang terdiri dari nasi, lauk dan sayur serta buah-buahan

·         Makan  lebih banyak dari biasanya

·          Hindari makanan pantangan, kecuali petunjuk bidan atau dokter

·         Bila nafsu makan kurang sebaiknya makannya dengan porsi kecil tapi sesering mungkin, makan makanan yang bervariasi, dan memilih makanan yang disukai

Itulah ibu-ibu yang bisa say aberitahu pada kalian semua, semoga bermanfaat ya. Terimakasih buat yang sudah meluangkan waktunya untuk membacanya.....

Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.id

                                                                                  

Akbid di Jogja Akbid Ummi Khasanah Yogyakarta.