gizi seimbang

hallo ibu-ibu kali ini saya akan membahas tentang pentingnya zat gizi untuk ibu hamil. Zat gizi pada ibu hamil itu sangat penting sekali ya bu, makanya ibu harus menjaga gizi agar tetap seimbang agar pertumbuhan dan perkembangan janin itu selalu baik dan berkembang secara normal dengan kebutuhan gizi yang seimbang itu. Sebelumnya gizi seimbang itu makan yang cukup engandung karbohidrat dan lemak sebagai sumber tenaga, protein sebagai sumber zat pembangun serta vitamin dan mineral sebagai zat pengatur. Kebutuhan nutrisi akan meningkat saat sedang hamil. Jika kebutuhan gizi itu terpenuhi kesehtan ibu dan janin juga akan sehat secara optimal. Ibu hamil juga harus menjaga agar gizi seimbang itu tercukupi untuk menambah egnergi saat hamil. Pada saat hamil calon ibu memerlukan lebih banyak zat gizi dari pada wanita yang tidak hamil. Makanan ibu hamil itu tidak hanya dibutuhkan oleh ibu hamil itu sendiri tetapi juga dibutuhkan oleh janin yang dikandungnya. Jika ibu hamil itu makanan atau nutrisi yang dikonsumsinya itu kurang maka janin akan tetap menyerap persediaan makanan ibu sehingga lama kelamaan ibu hamil tersebut akan menjadi kurus, lemah, pucat, gigi rusak, rambut rontok dan lain-lain. Ibu hamil dalam mengatura menu makanan saat hamil perlu diperhatikan yaitu denagn hal-hal sebagai berikut:

·         Menghindari mengkonsumsi makanan kaleng, jangan makan manis yang berlebihan

·         Jangan suka makan makanan yang siap saji

·         Ibu hamil harus makan yang teratur, jangan sampai telat ataupun kekuranagn makanan

·         Mengurangi makan makanan yang menandung bumbu yang merangsang, seperti bedas, santan kental

·         Menghindari untuk merokok atau minum-minuman keras atau alkohol

·         Makan menggunakan makanan yang mengandung banyak nutrisi dengan mmbeli makanan yang segar dan bergizi

Ibu hamil perlu menjaga makanan yang di makan, dan makanan yang baik untuk ibu hamil yaitu:

·         Makanan yang terdiri dari nasi, lauk dan sayur serta buah-buahan

·         Makan  lebih banyak dari biasanya

·          Hindari makanan pantangan, kecuali petunjuk bidan atau dokter

·         Bila nafsu makan kurang sebaiknya makannya dengan porsi kecil tapi sesering mungkin, makan makanan yang bervariasi, dan memilih makanan yang disukai

Itulah ibu-ibu yang bisa say aberitahu pada kalian semua, semoga bermanfaat ya. Terimakasih buat yang sudah meluangkan waktunya untuk membacanya.....

Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.id

                                                                                  

Akbid di Jogja Akbid Ummi Khasanah Yogyakarta.

                                                      

 

Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama yang Harus Anda Ketahui

Kehamilan adalah salah satu momen yang paling ditunggu untuk pasangan suami istri yang sudah menikah. Ketika masa kehamilan tersebut tiba, rasa bahagia tentu tak bisa terbendung. Memiliki bayi lucu yang sehat dan cerdas adalah dambaan semua orang, dan itu berawal dari bagaimana merawat kehamilan pada trimester pertama, dan faktor makanan sangat berperan dalam hal ini. Ada jenis makanan yang tidak disarankan untuk ibu hamil, bahkan ada yang dilarang sama sekali, berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang disarankan untuk ibu hamil trimester pertama.

1. Sayuran

Gejala mual dan muntah sudah sewajarnya dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Gejala yang juga disebut dengan morning sickneess ini ternyata bisa dikurangi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran hijau. Bahkan kandungan zat besi yang terkandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa menghilangkan rasa mual, tetapi juga akan membantu tubuh memproduksi hemogloin yang membantu mencegah anemia yang kadang terjadi pada kehamilan.
Sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang penting untuk janin, salah satunya asam folat. Zat ini sangat penting untuk pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga sangat penting untuk mencegah kecacatan pada janin. Contoh sayuran hijau yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, asparagus, brokoli, dan sawi.

2. Buah

Berbagai jenis buah-buahan sangat cocok menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. Selama kehamilan usahakan untuk memilih buah segar daripada buah kalengan. Bagi sang ibu, selain manfaat dari nutrisinya, kandungan serat dalam buah akan membantu mengatasi sembelit yang terjadi selama masa kehamilan, sedangkan bagi janin, banyaknya nutrisi dalam buah tentu akan sangat baik untuk perkembangannya. Pilihan buahnya adalah apel, keluarga jeruk, pisang, alpukat, anggur, kurma, tomat dan lain sebagainya. Sedangkan yang dilarang adalah durian, nanas, delima, dan pepaya muda.

3. Produk Olahan Susu

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. Seperti yang kita ketahui bahwa pertumbuhan sel membutuhkan protein, termasuk juga pertumbuhan janin yang sangat pesat sehingga sang ibu akan sangat membutuhkan asupan protein. Maka dari itu mengonsumsi berbagai jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

Akademi Kebidanan Ummi Khasanah Yogyakarta. AKBIDUK Jogja. Pendaftaran PMB Akbid. AKBID Kebidanan. Mau jadi Bidan Profesional dan handal kunjungi : www.akbiduk.ac.id

                                                               

Akbid di Jogja Akbid Ummi Khasanah Yogyakarta.

  http://dedaunan.com/makanan-untuk-ibu-hamil-trimester-pertama/